“ปวดหลัง” อาการที่อยู่คู่คนทำงาน  ยิ่งอายุมากขึ้น รวมถึงท่าทางการใช้ชีวิตต่างๆ ที่ไม่ถูกต้อง อาจเป็นปัจจัยที่ทำให้อาการปวดหลังแย่ลง ทำให้มีอาการปวดเมื่อย และกล้ามเนื้อตึงแข็ง ซึ่งอาจรุกลามเป็นปัญหาต่อกระดูกสันหลังได้



นอกจากสาเหตุข้างต้นที่กล่าวมาแล้วยังมีสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังได้อีก เช่น การนั่งทำงานของพนักงานออฟฟิศ หรือผู้ที่ต้องทำงานหน้าคอมเป็นเวลานานๆ หากอยากหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังสามารถทำได้ตามนี้เลย

สิ่งที่ควรทำ

     ปรับท่านั่งให้ถูกวิธี : นั่งหลังตรง และเต็มก้น หลังทุกส่วนพิงพนักเก้าอี้ เท้าไม่ลอย ปรับเก้าอี้ให้พอดีไม่ต้องยกไหล่ หรือก้มหน้าขณะทำงาน ปรับคอมพิวเตอร์ให้พอดีกับระดับสายตา

     ใช้ที่รองเท้า : เพื่อให้ขางอพอดีและเท้าไม่ลอย

     ขยับร่างกายบ่อยๆ : พยายามขยับร่างกายบ่อยๆทุกชั่วโมงเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้ออยู่ท่าเดิมนานจนเกินไป

     ออกกำลังกายเป็นประจำ : หาเวลาว่างออกกำลังกายเพื่อยืดเส้นเป็นประจำ หรือยืดเหยียดบ่อยๆก่อนและหลังออกกำลังกาย

สิ่งที่ไม่ควรทำ

     ไม่นั่งไขว่ห้าง : เพราะจะทำให้กระดูงอและทิ้งน้ำหนักไปข้างเดียวทำให้ปวดหลังได้

     ไม่นั่งยื่นคอไปด้วนหน้า : ไม่นั่งยื่นคอไปด้านหน้า เช่นยื่นหน้าไปใกล้จอคอม จะเพิ่มแรงกดไปยังกระดูกสันหลัง

     หลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อม : เพราะจะส่งผลให้ปวดสะบัก ควรนั่งหลังผายไหล่ หลังตรง 

     ไม่ใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิง : อย่าใช้เก้าอี้ที่ไม่มีพนักพิงเป็นเวลานาน เพราะตัวจะงอทำให้กระดูกสันหลังไม่ได้รับการผ่อนคลาย

     ไม่ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์นาน : และไม่ใช้ไหล่หนีบโทรศัพท์เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อไหล่ และคอตึง

รวมสินค้าช่วยบรรเทาอาการ "ปวดหลัง"