เคล็ดลับดูแลตัวเอง ใส่ใจสุขภาพ สร้างบุคลิกที่ดี ฉบับผู้ชายวัย 30+

          เมื่อหนุ่มๆ ทุกคนเริ่มเข้าสู่วัย 30+ การใส่ใจดูแลตัวเองในด้านสุขภาพถือเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะไม่ใช่แค่ทำให้ร่างกายแข็งแรงห่างไกลจากโรคภัยเท่านั้น แต่ยังส่งผลถึง บุคลิกภาพชายที่ดี ด้วยเหตุนี้ผู้ชายคนไหนรู้ว่าตนเองเริ่มมีอายุมากขึ้น ลองมาศึกษาเคล็ดลับฉบับหนุ่มวัย 30+ กันสักนิด คงความเท่ในแบบที่สาวๆ เห็นแล้วต้องหลงใหล

เคล็ดลับดูแลตัวเองพร้อมสร้างบุคลิกที่ดีของหนุ่มๆวัย 30+

1.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เคล็ดลับแรกถือว่าเป็นพื้นฐานอย่างง่ายสำหรับผู้ชายวัย 30+ ทุกคนที่ต้องพยายามหาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง สามารถเลือกตามแบบที่ตนเองชอบได้เลย ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส เล่นกีฬา หรือแม้แต่ออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้ดีขึ้นไป และยังสามารถป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันต่ำ มีภูมิต้านทานของร่างกายดียิ่งขึ้น และป้องกันโรคต่างๆได้อีกมากมาย นอกจากนี้ การออกกำลังกาย ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยเรื่องการกระตุ้น ฮอร์โมนเพสชาย ซึ่ง ฮอร์โมนเพศชาย ที่เป็นฮอร์โมนหลัก คือ ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) เป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อกับกระดูกการรักษากล้ามเนื้อ และสุขภาพของผู้ชาย เช่น การเพิ่มพลังทางเพศ ช่วยปรับสมดุลทางอารมณืให้ดีขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายบางประเภทอาจช่วย เพิ่มฮอร์โมนเพศชาย ตัวฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ให้เพิ่มขึ้นมาได้ ซึ่งโดยปกติแล้ว ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาจมีการเปลี่ยนอยู่ได้ตลอดเวลา และลดลงได้อย่างช้าๆ ตลอดชีวิต ซึ่งหากระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ลดลงมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหงุดหงินง่าย ซึมเศร้า อ้วนลงพุงไม่มีความรู้สึกทางเพศ หรือมีภาวะมีบุตรยาก เป้นต้น อย่างไรก้ตามการออกกำลังกายก็ถือเป็นส่วนสำคัญอย่างมาก สำหรับผู้ชายวัย 30+ เมื่อสุขภาพดีจากภายในก็ส่งผลถึงภาพลักษณ์ภายนอกให้ดูเฟิร์มแ็งแรงตามไปด้วย

2. เน้นทานอาหารกลุ่มโปรตีนและไฟเบอร์ ลดแป้ง-น้ำตาล
เมื่ออายุมากขึ้นระบบเผาผลาญในร่างกายย่อมทำงานลดลง การหลีกเลี่ยงอาหารกลุ่มแป้งและน้ำตาลโดยทานให้น้อยที่สุดพร้อมเน้นทานอาหารจำพวกโปรตีนกับไฟเบอร์ เช่น เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา ผัก ผลไม้หวานน้อย จะช่วยลดโอกาสเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆได้อย่างดี ระบบเผาผลาญทำงานเต็มที่ สร้างบุคลิกภาพชายที่สาวน้อยใหญ่ต่างใฝ่ฝัน

3. พยายามไม่เครียดกับเรื่องรอบตัวและพักผ่อนให้เพียงพอ
ความเครียดถือเป็นอีกตัวการสำคัญที่มักทำให้สุขภาพแย่ลง ฮอร์โมนเพศชายลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศจนหลายคนต้องทานยาสำหรับผุ้ชาย เมื่อรู้ว่าตนเองเริ่มเครียดมากเกินไปทั้งจากเรื่องงาน ครอบครัว หรือใดๆ ก็ตาม พยายามหากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อสร้างความผ่อนคลาย และควรพักผ่อนให้เพียงพออนอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง/วัน รีสตาร์ทให้พร้อมสำหรับวันใหม่อยู่เสมอ อีกทั้งเวลาจะมีกิจกรรมบนเตียงยังไม่ต้องพึ่งยาสำหรับผู้ชายด้วย

ผู้ชายวัย 30+ ดูแลตัวเองให้ดีกว่าเคยด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร M-max
          นอกจากเคล็ดลับดูแลตัวเองเบื้องต้นที่แนะนำมาแล้วการรู้จักตัวช่วยชั้นเยี่ยมเพิ่มเติมในกลุ่มยาสำหรับผู้ชายย่อมมีส่วนในการสร้างสุขภาพให้ดีขึ้นกว่าเดิม ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาย M-max  พร้อมให้การดูแลหนุ่มๆวัย 30+ ทุกคน อัดแน่นด้วยส่วนประกอบสำคัญจากธรรมชาติ ไม่ว่าจะเป็น 
     •  สารสกัดจากพลัมกระตุ้นเซลล์ต่อมลูกหมาก ลดการผลิตฮอร์โมนที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อมลูกหมากโต และสร้างสมดุลให้กับฮอร์โมนเพศชาย
     •  สารสกัดไลโคปีนจากมะเขือเทศ ดูแลระบบสืบพันธุ์ให้ทำงานได้ตามปกติ ลดการเติบโตที่มากเกินไปของต่อมลูกหมาก
     •  สารสกัดจาก Cranberry กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ป้องกันการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ นิ่วในไต ลดการเกิดเซลล์มะเร็ง
     •  สารสกัดจากอินทผาลัม เพิ่มกำลัง พร้อมบำรุงสุขภาพให้แข็งแรงสมวัย บุคลิกภาพชายดูดีกว่าเดิม
     •  สารสกัดจากทับทิม ลดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งตัว ต้านการอักเสบ ลดความเสี่ยงของมะเร็ง รวมถึงผุ้ที่มีสัญญาณเตือนเกี่ยวกับปัญหาต่อมลูกหมากโต เช่น ปัสสาวะกะปริบกะปรอย ไม่ค่อยสุด ปวดหน่วง หรือมีเลือดปนออกมา ก็สามารถทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชาย M-max ได้เช่นกัน

ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นทุกวันทำให้ผู้ชายทุกคนต้องดูแลตัวเองมากขึ้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมชาย M-max จึงเป้นอีกทางเลือกที่เหมาะสม เมื่อบวกกับการใช้ชีวิตที่ใส่ใจสุขภาพ จะทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยจนคนรอบข้างต้องร้องทักไปตามๆ กัน