จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายบ้างหากเราออกกำลังกายให้ถึง 30 นาที? 

สิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อออกกำลังกายถึง 30 นาที ขึ้นไป

0 - 10 Min : ร่างกายจะดึงน้ำตาลในเลือดออกมาใช้เป็นพลังงานหลักและเริ่มใช้น้ำตาลที่สะสมเอาไว้

11 - 30 Min. : เริ่มเผาผลาญน้ำตาลที่ได้จากอาหารกลุ่มคาโบไฮเดรตข้าวแป้งและเริ่มมีการเผาผลาญไขมันบางส่วน

30 - 45Min. : ร่างกายจะเริ่มใช้พลังงานจากไขมันและไขมันสะสมในร่างกายอย่างเต็มที่ และมีการใช้กล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม

* การออกกำลังกายควรเลือกให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคล  เพียงการออกกำลังกายต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป มากกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ และค่อยๆเพิ่มระยะเวลาก็จะช่วยส่งเสริมสุขภาพในผู้ที่มีโรคประจำตัวได้ดี หากต้องการเสริมความแข็งแรงของหัวใจควรคำนวนอัตราการเต้นของหัวใจร่วมด้วย และควรเลือกประเภทของการออกกำลังกายให้เหมาะสม

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย



• ทำให้หัวใจแข็งแรง ระบบสูบฉีดเลือดทำงานได้ดี
• ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ดียิ่งขึ้น
• ช่วยทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง
• ช่วยให้นอนหลับได้ง่าย และมีประสิทธิภาพ
• ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน
• ชะลอความเสื่อมของร่างกาย
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
• ส่งผลให้มีอารมณ์ดีมากขึ้น
• ช่วยให้ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง